筋トレ

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レッグプレスの効果的な使い方!足の位置を変えることで効果も変わる!

ジムにある代表的なマシントレーニングの一つであるレッグプレス。下半身をまんべんなく鍛えることができ、筋トレ初心者や女性にもおすすめのトレーニングですよね 今回はレッグプレスを効果的に使うために、...
2019.10.27
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大胸筋のマシントレーニング|チェストプレスとペクトルフライの効果が上がる正しい使い方や注意点

マシンを使った大胸筋のトレーニングメニューとして定番なのが「チェストプレス」と「ペクトルフライ」の二つです マシントレーニングはバーベルやダンベルを使うトレーニングに比べるとフォームが安定しやす...
2019.03.01
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